目を温める。 お湯で目を温める。 タオルを濡らしレンジで40秒チンしたものを目に充てる。 ポイント 冷やすのは絶対ダメ。クール目薬は要りません。

縛られないこと。 他の物事にもあなたを幸せにするヒントはいくらでもある。 あくまであなたにとってメリットになることだけ影響を受けること。 ポイント 信者や会員を縛り付け他のことを遮断しようとするものが宗教、思想には多いです。これでは必ず後々後…

仕事をためるとストレスになり集中力が下がり他のことを楽しめなくなる。 給料が上がるわけではないから頑張りたくないのではなく自分のストレスを減らすために何もすることがない状態を楽しむ。 ポイント 仕事が早いからといってドンドン仕事を増やす経営者…

外を歩く！ ポイント 日を浴びる、外の空気が吸える、足腰が鍛えられるというメリットは必ずあり効果も高い。 ウオーキングだとか堅苦しく考えずとにかく外へ出て歩いてみる。

冷凍したおにぎり、即席みそ汁。 冷凍おにぎり、即席みそ汁 ポイント すぐ食べれるし調理も簡単。長持ちする。最低限でいい。

自分は何を知りたいのか紙に書いておく。読みながら知ったことを書き出す。 いつまでに読み終えるか軽くイメージしておく。 （全5章の本なら1日1章読んで5日後には読み終えることを先にイメージしておく) BGMはなし。あったとしてもピアノ系などの静か目のも…

運転免許証、健康保険証、図書館のカード、クレジットカード1枚、ネット系銀行カード1枚、地元の銀行のカード1枚。 だけにする。 レシート、ポイントカードは財布から出す。 後はお金を入れる。

食材、タバコ、酒、外出時のドリンクなどはまとめ買いをしコンビニ、スーパー、ドラッグストアなどに行かない環境を作る。ある物で何とかする。 朝晩50円以上の硬貨及び紙幣を最低一枚貯金箱に入れる。 とにかくカネを使うときは必要かどうか意識する。 本は…

タイトル、著者名を書く。 全体の構成を書く。（第一章〇〇、第二章●●など） 各章で重要と思ったことを箇条書きする。 最後に「この本は何が書いてあったのか？」を赤ペンで自分の言葉で書いておく。 ポイント 自分にとって役に立つかどうかだけにこだわる。…

野口式ファイリングがおすすめ。 野口 野口 野口 野口式ファイリング 【中古】1日5時間で仕事を片づける人の習慣術 (PHP文庫) [Paperback Bunko] 知的生産研究会価格: 300 円楽天で詳細を見る 1日5時間で仕事を片づける人の習慣術 (PHP文庫) 作者:知的生産研…

上と下は同じ色合いのものにする。例えば黒のニットに黒のパンツなど。 メガネはメタルなど金属系フレームのものにする。 靴を綺麗にしておく。 できるだけ綺麗で新し目に見えるものを着る。 ポイント 子供っぽいのはダメ。スーツみたいにキチッとしすぎもダ…

起きたら 窓を開け酸素を取り込む。窓から太陽の光を浴びる。 軽い掃除などしてみる（クイックルワイパーかけとかコロコロとか） 暖かい飲み物を飲む。 朝食をとりあえず食べる。 早く起きるために スマホは寝室に持ち込まない。 夜は部屋は暗くする。 風呂…