起きたら
窓を開け酸素を取り込む。窓から太陽の光を浴びる。
軽い掃除などしてみる（クイックルワイパーかけとかコロコロとか）
暖かい飲み物を飲む。
朝食をとりあえず食べる。
早く起きるために
スマホは寝室に持ち込まない。
夜は部屋は暗くする。
風呂もしくはシャワーする。
音楽は静か目なものを聞く。
明日着る服を準備しておく。
ポイント
早く床について早く起きるのが目的。夜は明日のために休む時間にすること。ネット、ゲーム、飲み会など夜遊ぶ感覚を改善する。
起床時は人の脳はネガティブになりやすくできていることを知りとにかく起きる！
動き出せばすぐ覚醒しやすいのも人間の体。
