2022-11-14 今すぐできる運動 今すぐできる 外を歩く! ポイント 日を浴びる、外の空気が吸える、足腰が鍛えられるというメリットは必ずあり効果も高い。 ウオーキングだとか堅苦しく考えずとにかく外へ出て歩いてみる。