なぜ太るのか？
ストレスからくる過食が原因である。
悩まないように自分を自制すること。
悩んでることに気づいて気持ちを切り替える。気づいてない日本人多すぎ！
漠然とした得体の知れない不安は一旦忘れること。
生きられているだけでありがたいと気づくこと。
その上で、
・白米摂取量を少し減らし、
魚、肉、野菜、卵、豆腐を素材にした料理を食べること。
・食ばかりに興味がいかないよう他の楽しみを実践すること。
本、読書、映画、動画、運動…いくらでもある。とにかく行動すること。
・3食をできるだけ常識的な時刻に食べる。
・日中は外の日を浴び歩く機会を取り入れること。
・エレベーターは使わない。
・スマホは寝室に持ち込まず休むことに集中すること。
