・とりあえず行動する。その場合は2択になるので状態に応じていい方を選ぶ。 ①脳を使う作業(読書、映画など) ②脳を使わない作業(掃除、散歩など) どっちにしても目的は気分転換、また、ネガティヴな時でも自分を前に進める事である。それが達成できればいい…

人間の脳というのは寝る前と寝起きにネガティヴな記憶を思い出しやすくできています。 このことを覚えておけば、そのまま嫌な気持ちに付き合うのではなく自分で切り替える事が出来やすくなります。 とにかく起きたら考えずに行動し何らかの用を済ませる、寝…